2019年10月25日

バランスの良いダイエットと栄養不足に注意

ダイエットしているのに痩せないと言う声があります。

それは、正しい方法で行っていないや自分に合わない方法で行っているか、または、運動が足りないなどが考えられますが、違う原因もあるようです。

それは、必要な栄養が足りないことが考えられます。

栄養過多で食事制限しているのにと思われるかもしれませんが、本当に必要な栄養を見落として不足している可能性があります。

グラマラスパッツのむくみへの効果を徹底レビュー!私の口コミ評価を紹介

では、必要で不足になりやすい栄養ですが、栄養不足で起きる不調は、下半身が痩せないことやお肌が荒れること、疲労を感じやすいことです。

または、体調を崩しやすくなったことなど、このような症状で不快になる可能性があります。

次に必要な栄養とは、4種類で、鉄は、栄養運搬に欠かせない栄養素です。

不足すると代謝機能の低下となり、疲労感や風邪も鉄分不足が関係します。

また貧血予防やお肌の健康に必要で、女性には特に重要です。

タンパク質には、代謝機能の維持や体型を整えることに必要で不足すると、体調不良や精神の不調と痩せにくい、または体力低下などが起きる可能性があります。

体調や精神の不調は、日々の生活に関わり、ビタミンB群は、エネルギーを作り出す栄養ですから、エネルギーを作り出すには、多種類のビタミンB群が必要です。

よって、ビタミン摂取ではより多種類のビタミンB群を含む必要があります。

例えばビタミンB2を含む食品で、朝食に良くでそうな食品は、納豆や卵などです。

夕食なら、レバニラ炒めなど、レバーを含む料理です。

亜鉛も必要な栄養で、ダイエットに特に必要と思います。

理由は、食欲を調整すること脂肪を増やさない効能があることです。

また、骨や筋肉の維持にも必要で、他のミネラルと一緒に摂りたいと思います。

特に、必要な物は健康に良い食事ですから、無理なダイエットは始めたばかりは体重が減り、その後は結果が出ないことが多いようです。

これは、骨や筋肉が少しずつ削られ、体調維持に使われるためです。

不足する栄養をサプリメントで摂取する方もいらっしゃると思いますが、適量のお肉や魚とお野菜を、バランス良く食べることが一番近道です。

タンパク質とカルシウム、または、亜鉛などのミネラルを摂取すべきだと改めて思います。